喝水比營養(yǎng)、運(yùn)動重要得多。那些運(yùn)動了身體照樣生病的人，往往都是重營養(yǎng)而輕飲水的人。每天講究營養(yǎng)、運(yùn)動，卻忽視了喝水的重要性。很多人并不知道水在身體中的作用：
　　1、身體出現(xiàn)局部缺水，先會影響身體的某些功能，并使之喪失。
　　2、水可以不讓基因遭破壞，并恢復(fù)基因修復(fù)機(jī)制。
　　3、水可以加強(qiáng)骨髓免疫系統(tǒng)的效率。
　　4、水可以增加身體吸收食物主要物質(zhì)的效率。
　　5、水可以運(yùn)輸身體內(nèi)物質(zhì)。
　　6、水可以清理身體各部分產(chǎn)生的有害廢物，并把它們交由肝和腎處理。
　　7、水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤滑劑，它可以減少關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。
　　8、水是良好的傾瀉劑，可以減少便秘的產(chǎn)生。
　　9、水有助於減少心臟病和中風(fēng)發(fā)生的幾率。
　　10、水可以預(yù)防心臟和大腦的血管阻塞。
　　11、水對身體的冷卻(排汗)系統(tǒng)和加熱(產(chǎn)生電能)系統(tǒng)很重要。
　　12、水有助于預(yù)防注意力缺乏癥。
　　13、水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。
　　14、水可以幫助恢復(fù)正常的睡眠習(xí)慣。
　　15、水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們變得朝氣。
　　16、水可以使皮膚變得光滑，并可減緩衰老。
　　17、水可以使眼睛有神采。
　　18、水有助于預(yù)防青光眼。
　　19、水可以使骨髓的造血機(jī)制恢復(fù)正常。
　　20、水可以大幅度加強(qiáng)身體的免疫功能，以對抗感染細(xì)胞的產(chǎn)生。
　　如人長期脫水，會導(dǎo)致依賴水分的機(jī)體功能暫時關(guān)閉或休眠，因?yàn)樯眢w需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。
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