水是人保持健康的一種重要元素，脫水會對生命造成很大威脅。人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，嚴重的還會感到惡心。當身體出現(xiàn)以下癥狀時要及時補水。
　　1、疲倦
　　身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清理垃圾等很多方面，剩下的水分則通過小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒有很多的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
　　2、煩躁、焦慮
　　情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當體內(nèi)缺少酪氨酸時，人會產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導物質(zhì)的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內(nèi)毒素，神經(jīng)傳導物質(zhì)的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂郁。
　　3、消化不良
　　身體缺水導致垃圾堆積在身體里，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清理體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，就像是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，從頭到尾一直需要水的消化過程容易受到影響。
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